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價(jià)格：免費(fèi)軟件
名稱：平板支撐策略
語(yǔ)言：簡(jiǎn)體
版本：1.0
類別：生活日常
Apple Watch：否
運(yùn)行環(huán)境：Iphone, Ipad, Ios
廠商：

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平板支撐策略iphone/ipad版

大小：7.4M 　/　語(yǔ)言：簡(jiǎn)體　/　時(shí)間：2017/2/24

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平板支撐策略是一款健身軟件，平板支撐成為最佳鍛煉核心肌肉群的方式。對(duì)于平板，你了解多少？怎么玩才算最有效？一招練全身，5分鐘教你玩轉(zhuǎn)平板支撐！

軟件內(nèi)容

想達(dá)到最佳效果，注意以下要點(diǎn)：

1. 擠壓胯部以穩(wěn)定你的下半身

2. 避免鎖死你的膝蓋讓他們稍微彎曲

3. 避免你的下背崩潰下沉

4. 脊柱盡可能拉直，抬頭目光向前，讓頭部遠(yuǎn)離你的肩膀

5. 除非特殊姿勢(shì)，通常保持你的腳位置至少與臀部同寬

6. 收緊你的肩胛骨（背闊肌），保持肩膀和軀干始終保持緊實(shí)的狀態(tài)

Q：為什么要練“平板式”？

平板式是一種簡(jiǎn)單易上手且穩(wěn)定性極強(qiáng)的核心訓(xùn)練，加強(qiáng)“核心肌肉”穩(wěn)定脊椎的效果尤佳。對(duì)于腰力甚弱連仰臥起坐都做不起來(lái)，練習(xí)腰腹用力特別有效。

其他平臺(tái)
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